ニキビが治りやすくなる食べ物教えて!

ニキビ原因は、ニキビができる時期や肌の状態、
個人の生活習慣の違いによっても異なりますが、
基本的には毎日口に入れる食べ物を変えることで、
多少なりともニキビが治りやすくなることが分かっています。

ここではニキビ治癒効果の期待できる食べ物の内、数種類を厳選してまとめています。
ニキビにお悩みの方の参考にしてみてくださいね♪

かぼちゃ
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カロテンたっぷりのかぼちゃは、甘くておいしいだけではなく、
皮膚を強くするよう働いてくれます。
皮膚が弱い人のニキビは悪化も激しくなります。
かぼちゃでおいしく皮膚強化できるというのはありがたいですね。

人参
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カロテンの中でも人参のβカロテンは特に注目すべき栄養素です。
活性酸素を減らす働きを持っているので、
ニキビが炎症する前に肌を正常な状態へと導いてくれますよ。
人参が入ったスープや、人参グラッセなど、
おいしい人参レシピを探してみると良いかもしれませんね。

白菜
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食物繊維が多く含まれているので、ストレスが原因の大人ニキビ対策にgood!
ぬか漬けにした白菜は、ビタミンB1やB2などの肌に良い栄養素がぐんと上がります。

いちご
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冬から春先にかけておいしくなるいちごは、ビタミンCの宝庫♪
ニキビを改善するためにはまず肌の調子を整えることが大切ですが、
肌を整えるために必要なビタミンCが多く含まれているいちごなら、
1日たった7粒程度食べるだけでビタミンCが摂取できますよ。
そのまま食べても、デザートにしても良いですね。

ごま
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美肌効果の高いごまですが、
その効果はセサミンという名前で知られる栄養素の働きのひとつです。
抗酸化物質で肌を美しくしてくれるので、
ニキビ改善中に同時に摂取することで改善後の肌状態も良くなります。
色んな料理にふりかけてみましょう。

大豆製品
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大豆イソフラボンは美肌効果を高めるとして有名ですが、
その理由は、大豆イソフラボンの持つホルモンバランサーとしての力です。
ニキビはホルモンバランスの乱れから生じるものもあるのですが、
大豆イソフラボンを持つ製品(おからや豆腐、豆乳など)を食べることで、
ニキビの生じやすい肌を改善することが期待できます。

まとめ

ニキビが治りやすくなる食べ物を食べれば一瞬でニキビが消える、
という夢のような方法は絶対にありませんが、
毎日少しずつ食事に取り入れていくことで、
ニキビの改善されるスピードが速くなることが期待できます。

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