大人ニキビの知っ得情報

肌のターンオーバー促進で大人ニキビ、色素沈着ニキビ跡が改善する⁉

ターンーオーバーを促進させるのにオススメの成分・コスメをご紹介

治ったと思ったら、気づいたうちにポツポツとできはじめる大人ニキビ!

あごや口元、首筋にできるなんて人もいるとか!?スキンケア用品を変えてみたり、洗顔に気をつけてみるのも大切なことですが、肌の生まれかわりであるターンオーバーを促進させるのが美肌への近道です♪

正しいターンオーバーの周期って?

肌細胞をリセットさせてキレイな肌をつくるためにかかせないターンオーバーは、約28日周期で行われます。この周期にもとづいてターンオーバーが行われると、肌のバリア機能が一番高い状態をキープできます。

しかしターンオーバーを28日にキープするのは非常に難しいのが現実です。ターンオーバーの周期は、年齢とともに乱れていきます。30代で約45日、40代では約60日までのびると言われています。

「この年齢だから何日周期」という決まりがあるのではなく、日頃のスキンケア方法や生活習慣・肌へのダメージによって個人差があるんです!肌へのダメージ・修復の遅れから平均よりターンオーバーに時間がかかる人も…。

しかし裏を返せば生活習慣を見直しと正しいスキンケアで、ターンオーバーの周期をできるだけ理想の28日に近づければ、大人ニキビや跡がキレイになるということです。

皮膚科で塗り薬をもらうのも1つの方法ですが、ターンオーバーを正常化すれば肌全体がキレイになりますよ♪

ターンオーバーを遅らせる生活習慣はこんな行動です

ターンオーバーを遅らせる原因につながる行動は1つではありません。3つ以上当てはまる人はすでに周期が遅れている可能性が・・・!

  • 睡眠時間が安定して7時間以上とれていない
  • 仕事のストレスや疲労が溜まっている
  • 運動不足で汗をかくことがほとんどない
  • 揚げ物が好きで週に2回は食べている
  • 一応意識して野菜を食べるけど量が少ない
  • 毎日便を排泄できていない
  • お酒を毎日300m以上飲む
  • 就寝時間が0時をすぎる
  • 就寝時間2~3時間前にお酒を飲んだり食事をしている
  • 手足は基本的に冷たい、またはおしりやお腹が冷たい
  • 朝食を抜くことがある

肌のターンオーバーを正常にすると大人ニキビは改善する?

ターンオーバーは、肌の奥にできた新しい細胞が増えることで、古い細胞や角質を表面に押し上げて剥がれていきます。ターンオーバーをくりかえすほど、肌はキレイになっていくので大人ニキビを改善することができます。

ただしターンオーバーを正常化させてキレイになる大人ニキビは軽めのタイプ!

  • 出血してして痛みがある
  • サイズが大きくて、芯が太い

このタイプの大人ニキビはターンオーバーの正常化だけでは治りにくいので、スキンケア用品を見直して集中的にケアする必要があります。悪化すると膿ができることもあります。

 

色素沈着してしまったニキビ跡を早く治すにはターンオーバーが重要

出血したり、痛みを伴ったり・・・大人ニキビの中でも中度レベルのものは、ニキビ跡になりやすいのが悩みのタネ!薄黒くなって目立つので、ファンデーションも厚塗りになりがちです。

ターンオーバーはそんなニキビ跡をキレイにする効果があります♪ニキビ跡が目立つのは、大人ニキビができたときに細胞に傷がつくからです。ターンオーバー機能がしっかり働いていると、細胞が自然と剥がれ落ちるのでだんだん薄くなります。

28日周期でターンオーバーが正常に行われていれば、ニキビ跡が薄くなるスピードも早い
大人ニキビに効くスキンケア用品や薬はわりと多くありますが、しみや色素沈着したものを薄くするケア商品は、肌に刺激が強いことも・・・。できれば、ターンオーバーを正常化させてキレイな肌をキープしたいですよね♪

美肌・大人ニキビをなくすための生活習慣改善ポイント

大人ニキビを治すための1番の近道は、「生活習慣を改善すること」です。大人ニキビだけでなく、肌全体がキメ細かく、毛穴が目立たなくなるので美肌効果も高いです。

「生活習慣を改善するといっても、何をしたらいいかわからない」という人のために、具体的に何を改善したらいいのかまとめてみました。

7時間睡眠はキープ!23時代には寝る

日付が変わってから寝る人は、まず23時代に寝られるようにしましょう。お肌のゴールデンタイムは22時〜2時と言われていますが、さすがに22時代までにベッドに入るのは厳しい人もいると思います。

眠たくなくても、23時になったらベッドに入って電気を暗くする習慣をつけることが大切です。自然と体が慣れて睡眠できるようになります。シフト勤務で毎日帰宅・就寝時間がバラバラの人は、まずは休日から習慣づけるところからスタートしましょう。

かたよった食事ではなくバランスよく!ビタミンをしっかり取ろう

果物や野菜でビタミン類を取るのはとっても効果的!それ以外にも肉や魚でたんぱく質を取ったり、亜鉛などのミネラルもしっかり取るようにしましょう。

ランチのボリュームが多かった日は、夜は低カロリーにしたり、同じ系統・種類に偏らないように気をつけましょう。

とくにイソフラボンはホルモンバランスを整えてくれます。ホルモンバランスの乱れは大人ニキビの天敵!納豆や豆乳、豆腐などの大豆製品に多く含まれているので、朝は豆乳、昼は豆腐、夜は納豆など、毎食違う種類の大豆製品を献立に少しずつ取り入れるのも◎!

ただし果物は美容にいいからといって食べ過ぎに注意!スイーツのように砂糖みたいな甘さではありませんが、果物には糖分がたくさん入っています。

「毎食バランスを気にして作るのは大変で続かない!」なんて人は粉末タイプのスムージーを飲んでみたり、生酵素のサプリを取り入れるのもオススメです♪

紫外線対策をしっかりする

紫外線をはじめとした外部刺激は、ターンオーバーを遅らせる原因の1つです。紫外線は夏だけでなく、1年中ふりそそいでいます。日焼け止めを塗ることを忘れないようにしましょう。

とくに夏は朝1度塗って満足するのではなく、何回も塗りなおすのがポイント! SPF50の日焼け止めは肌への刺激が強いです。SPF30程度のタイプをこまめに塗り直します。日差しが強い時は帽子や日傘を併用しましょう。紫外線対策は、しみ・しわ予防にも効果的ですよ♪

運動する習慣をつける

学生みたいに体育の授業があって強制的に運動をする習慣がないので、自分で意識をして運動をしましょう。運動は新陳代謝が活発になり、汗をかけばかくほど老廃物を外にだせます。

汗をたくさんかくと、大人ニキビができる原因である皮脂詰まりも起こしにくくなります。普段から運動する習慣がない人は、まず駅の階段の上り下りからスタートしましょう。

  • 5階以下のフロアにいくときは階段を使う
  • 10分以内のコンビニなら歩く
  • ドラマのCMの間階段の上り下りをしてみたり、ステップを踏んでみる

なにかをしながらでいいので、運動をして汗をかく習慣をつけましょう。自分のさじかげんで運動量を甘くしてしまう人はジムがオススメ!テレビをみながら涼しいキレイな空間でウォーキングマシンを使ってみましょう。

一番効果的なのは「短時間のスタジオメニューに参加すること

普段やらない動きや、呼吸方法をインストラクターさんがしっかりレクチャーしてくれて、アップテンポの音楽に合わせて楽しく運動ができます。集中的に体を動かせてメニューが終わったら滝のような汗をかけますよ♪

ターンオーバーを促進するのに効果のある成分とは?

生活習慣の見直しも大切だけど、美容成分に気をつけてターンオーバーを促進させてみましょう。たくさん肌をキレイにする成分がありますが、それぞれ特性をもっています。

●肌の新陳代謝を促す成分

酵母エキス・NMF・プラセンタ

●細胞を活性化させる成分

プラセンタ・EGF・レチノール

●抗酸化作用がある成分

ビタミンA・ビタミンC誘導体・ビタミンB群

●保湿力が高い成分

セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン

遅れたターンオーバーの周期を促進・正常化させたいときは、これらの成分がはいっているスキンケア用品をつかってみましょう♪

とくに大人ニキビに悩んでいる人は、保湿力が高い成分も取り入れるといいでしょう!大人ニキビは、乾燥している肌を保湿しようと皮脂を過剰分泌させることが原因でできます。保湿をしっかりしながらターンオーバーを促進できれば、大人ニキビの予防・防止につながりますよ♪

ターンオーバーを促進させるオススメ化粧水 NOV AC

臨床皮膚医学から生まれた美白もできるニキビケア化粧品

NOV ACアクティブシリーズ

ルナメアAC
(価格1,620円・送料0円)

遅れたターンオーバーを促進・正常化しながらも、大人ニキビケアができると人気なのがNOV ACアクティブシリーズです。

  • 臨床皮膚医学にもとづいて作られたドクターズコスメ
  • ターンオーバーを促進するためのビタミン類がぎゅっとつまってる
  • 肌の上からセラミドを中心とした保湿のベールで大人ニキビをブロック!
  • 洗顔からのライン使いもできて、肌をリセット♪
20代後半になって大人ニキビに悩んでいる人にオススメのスキンケア商品です。

レビュー&口コミ    公式サイト   

ターンオーバーを促進させるオススメクレンジング セラムデュー

オイル不使用の肌トラブルに特化したクレンジング

セラムデュー薬用アクネシリーズ

ルナメアAC
(2,300円・送料0円)

オイルを使わない、大人ニキビを中心とした毛穴トラブルに特化したクレンジングです。

  • ニキビが悪化するオイルは一切使用していない、ノンオイル処方
  • 微粒子アミノ酸で毛穴の奥から汚れをキレイに落とす
  • クレンジングからニキビができない肌作りができる
  • ターンオーバーを促進する植物由来の美容成分がたっぷり!
つまった皮脂やメイク汚れを、クレンジングですっきり♪汚れをしっかり落とすのはターンオーバーを促す効果もあります♪美肌の基本は洗顔から!

レビュー&口コミ    公式サイト   

ターンオーバーを促進させるオススメふき取り化粧水 オードムーゲ薬用ローション

抗炎症成分配合なので痛くて赤ニキビにお悩みの方にオススメ

オードムーゲ薬用ローション(ふき取り化粧水)

ルナメアAC
(160ml・970円/500ml・2600円)

品薄店舗続出!ドラッグストアでも買えるSNSでも話題のプチプラコスメ♪

  • 古い角質や汚れをふきとるだけで簡単オフ♪化粧水がぐんぐん浸透する
  • 殺菌&抗炎症成分で大人ニキビの予防効果あり
  • ターンオーバーを促進させる保湿成分入り♪
  • デコルテにも使えて全身のニキビ対策にも◎
夏のベタつく暑い時期にぴったり♪クレンジングや洗顔で落とすことができない汚れをしっかり落とすので、大人ニキビ予防にもつながります。さっと拭き取るだけでOK!スキンケアの前に使えば、化粧水の浸透率があがるので保湿効果がさらにアップします。ターンオーバーの促進につながりますよ♪

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【まとめ】ターンオーバーを促進させて美肌になろう

ターンオーバーは30代・40代と年齢を重ねるごとにだんだんと遅れていきます。ストレスや生活習慣の乱れるとさらに遅れていきます。

ターンオーバーが正常化されると、大人ニキビが早く治ったり、色素沈着してしまったニキビ跡が早くキレイになるんです!生活習慣と一緒にスキンケアも見直せば効果バツグン♪美肌効果も高いので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

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